Ok, wiec moze byc tak? : Poniedziałek Klata, triceps Jakie ćwiczenia? Np, ile seri na prostej a ile pochylonej? Z jakim rozstawem rąk ? Wtorek Brzuch Środa Plecy, Biceps Tu mam trzaskac martwy ciąg? Też bym prosił o sugestie ile seri i powtórzen Czwartek nic Piątek Barki, Nogi Podciąganie na barki wystarczy? ile seri i powtórzen Sobota [...]
Wiem ze sie nie da ale jak raz tylko na brzuszku mam tłuszczyk ;) Więc sie pytam jakie cwiczenia na tą częśc ciała (zeby on pracowała) Najlepsze byłoby bieganie ale nie mam gdzie i z kim a samemu mi sie ie chce :) Na rowerze bede jeździł od następnego tygodnia ale jakie cwiczenia dodatkowo bo słytszałem ze brzuszki nie spalają tłuszczu tylko [...]
Więc sie pytam jakie cwiczenia na tą częśc ciała (zeby on pracowała) Nadal troche nie rozumiesz Cwiczen jest sporo ale jak sam napisałes to rozbuduje miesnie. A tłuszczyk nadal bedzie. A cwiczenia czy aeroby jak rower nic CI nie pomoze w zgubieniu tłuszczyku bez odpowiedniej diety redukcyjnej, PoZdRo.
Elo. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Od przyszlego roku bede chodzil na silownie ale to ze wzgledu na krzywizne kregoslupa, a bardzo chce zaczac robic cos zeby w przyszlosci moje cialo wygladalo okazale Jakie cwiczenia zalecacie i moze ich przebieg. Tzn. ile razy na jaki czas itp. Pozdrawiam i prosze o pomoc.
Jakie wykonywać ćwiczenia w domu bez sprzętu dostępnego na siłowni by zrzucić parę kilogramów będąc kobietą. Jazda na rowerze + "6" weidera co jeszcze ??
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
ćwiczenniu wyskoku czyli.....??!!jakie cwiczenia sa najlepsze??!i czemu podarowac se odżywki?!
Witam. Sprawa jest taka.Budowe ciala mam szczupla, powiedzialbym ze "wąską",natomiast mam ladnie rozwiniete miesnie brzucha i ramiona tez w miare.Chodzi mi o to zeby wlasnie na górze troche sie "poszerzyc", rozbudowac.Jakie cwiczenia polecacie??
[...] rodziców ale kłade duży nacisk na naturalne białko i węglowodany. Kreatyne biore 5 gram rano i 5 po treningu mieszam w wodzie razzem z dextrozą. No ale treść mojego pytanie brzmi: "Co mam ograniczyć bo pokazały mi sie rozstępy na plecach" jakie ćwiczenia mam ograniczyć lub może mam mniej brać Kreatyny lub może wogóle odstawić na jakiś czas?
Jakie cwiczenia polecacie na glowe zewnetrzna tricepsu? Tak, zeby zgubic dysproporcje?
[...] jedno pytanie, ktore z tych dwoch cwiczen bardziej obciaza kregoslup: wyciskanie zza karku czy wyciskanie z klatki (oczywiscie o barki chodzi)?? czy moze zadnego nie wykonywac, a jak tak to jakie inne trzy cwiczenia proponujesz?? Ok to zredukuje liczbe serii i wywale niektore cwiczenia i powinno byc git. Pozdrawiam ... i dzieki za wszystko.
mam pytanie jakie cwiczenia oprocz brzuszkow pozwalaja spalic zbedny tluszcz z brzucha no i oprocz 6 weidera?
mam pytanie jakie cwiczenia oprocz brzuszkow pozwalaja spalic zbedny tluszcz z brzucha no i oprocz 6 weidera? Z gory dzieki
Po angielsku
[...] having overly slack muscels of the upper back flicks a few switches in the spinal cord where muscular lenght and tension are regulared." Nie wydaje mi sie aby to bylo jakie kolwiek cwiczenie.... w zyciu o czyms podobnym nawet nie slyszalem (aw wydaje mi sie ze co nie co na ten temat juz wiem - czy to po polsku czy tez po angielsku) zdaje [...]
[...] mi w trakcie sprintów dwukrotnie a na siłowni NIGDY myślę więc że skoro lekarz zabronił ci treningu siłowego ma to również zastosowanie do sprintów można by spekulować jakie ćwiczenia mógłbyś wykonywać ale myślę że o to najlepiej zapytać jakiegoś fizjoterapeutę który zapozna się z twoim konkretnym przypadkiem nie ryzykowałbym zdrowia [...]
nie wyśmiewam tylko komentuję i powtarzam pytania: po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej (od tego zalezy jakie suplementy warto brać a jakich nie, plus niezbędna jest wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja [...]
czyli ma cwiczyc 3 razy w tyg?! a mozesz powiedziec ile seri i powtorzen ?!jakie sa cwiczenia na barki (na przód i bok )a jakie na tył byc preferował?!
[...] podchwytem i nachwytem Brzuch 3 dzien Barki: hantle(podnoszenie pionowi z lokciem na zewnatrz) podciaganie sie na drazku rozpietki na stojaco brzuch 4 dzien nogi i brzuch(jesli chodzi o nogi to nie przywiazuje do nich wielkiej wagi) Mam jeszcze takie pytanie jakie przerwy pomiedzy seriami robic. Do tej pory 2 minuty robilem, to dobrze?
[...] mam dobre ale moja klatka jest mala .....klate robie z poniedzialek 4 cwiczenia: 1 lawka prosta wyciskanie sztanga 12-10-8-12 2 lawka dolna sztanga 12-10-8-12 3 lawwka w skosie sztangielkami 12-10-8-12 4 rozspietki na maszynie 12-10-8-12 czasami zmieniam cwiczenia, zamieniam sztange na sztanielki lub na maszyny...jakie bedzie dobre wyjscie ?
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
